2.补充能量：煮砂团含有丰富的碳水化合物、糖分以及若添加馅料所含的其他营养成分，这些都能为身体补充提供能量。碳水化合物经消化后可迅速转化为葡萄糖为身体供能，糖能快速提供能量。
3.养血安神：若煮砂团中加入了豆沙馅料，豆沙通常以红豆为原料制作，红豆富含铁元素、维生素以及多种对人体有益的营养成分，有补血养血的功效。食用煮砂团能补充一定的营养，调节气血，同时其软糯的口感也有助于舒缓情绪。
4.润肠通便：糯米粉、粳米粉以及红豆等原料中都含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维能吸收肠道内的水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，更易于排出体外。煮砂团可改善肠道环境，帮助肠道顺利推动粪便排出，减轻便秘困扰。
5.调节血糖水平：虽然煮砂团含有一定的碳水化合物和糖分，但富含膳食纤维和一些特殊的营养成分，在一定程度上能够延缓碳水化合物的消化吸收速度，避免血糖快速上升。糖尿病患者或者血糖偏高的人群，适量食用含此类馅料的煮砂团，有助于调节血糖水平。 注意事项 适宜人群 脾胃虚弱者、需要补充能量者、气血不足者、便秘患者、血糖偏高者以及免疫力低下者等。 禁忌人群 肥胖人群、胃肠湿热者、对煮砂团所含原料过敏者以及严重糖尿病患者。 不宜同食 寒性食物
煮砂团整体偏温和滋补，寒性食物易损伤脾胃阳气，二者搭配食用会影响脾胃对其的消化吸收，可能导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，还会削弱煮砂团本身的健脾养胃等功效。 食用方法 直接煮制后食用 将准备好的煮砂团生坯放入沸水中，用中小火煮至其全部浮起，熟透后捞出，放入碗中即可直接食用。
